Comment diffuser une dispute avec votre partenaire
Lorsqu'il s'agit de relations, il n'est pas rare que des disputes surgissent de temps à autre. Bien qu'il soit sain d'exprimer ses sentiments et de surmonter les désaccords, les choses peuvent parfois s'échauffer un peu. Si vous vous trouvez au milieu d'une dispute avec votre partenaire, vous pouvez faire certaines choses pour désamorcer la situation et, espérons-le, résoudre le problème. Tout d'abord, essayez de rester calme et évitez d'être sur la défensive. Cela peut être difficile lorsque vous avez l'impression d'être attaqué, mais il est important de vous rappeler que vous faites partie de la même équipe. Il est également important d'écouter ce que dit votre partenaire et d'essayer vraiment de comprendre son point de vue. Une fois que vous avez tous les deux eu l'occasion de vous calmer et d'en parler, vous pouvez commencer à travailler sur une résolution. Si vous avez du mal à diffuser une dispute avec votre partenaire, il existe des ressources professionnelles qui peuvent vous aider. La thérapie de couple peut être un excellent moyen d'apprendre à mieux communiquer et à surmonter les désaccords. Vous pouvez également envisager de parler à un médiateur ou à un spécialiste de la résolution des conflits.
Chaque couple se bat parfois. Non seulement les disputes sont normales, mais elles peuvent en fait être une bonne chose pour votre relation si les désaccords sont gérés efficacement et conduisent à une meilleure compréhension entre vous et votre partenaire. Cependant, une fois que vous avez tous les deux fait valoir votre point de vue, expliqué ce que vous ressentiez et trouvé une solution, il est préférable d'essayer de diffuser l'argument et de vous remettre en bons termes avec votre partenaire plutôt que de le traîner inutilement. Voici comment procéder.
Parlez des problèmes de votre propre point de vue. 
Lorsque vous discutez des problèmes pour lesquels vous et votre partenaire vous battez, essayez de parler de votre point de vue. Par exemple, évitez de dire des choses comme « tu as toujours » ou « tu penses » et essayez de dire des choses comme « je ressens » ou « je pense ». La conversation sera plus productive car elle aidera votre partenaire à vraiment comprendre ce qui vous dérange et ce que vous ressentez. Commencer vos phrases de votre propre point de vue signifie que vous ne supposerez pas ce que votre partenaire ressent ou ce qu'il pense, ce qui ne fera que prolonger le combat.
Vraiment écouter. 
Même si vous croyez vraiment que vous ne serez pas d'accord avec ce que votre partenaire va dire, donnez-lui le bénéfice du doute et le respect qu'il mérite et écoutez-le. Ce n'est pas grave si vous ne comprenez pas ou n'êtes pas d'accord avec ce qu'ils disent, mais ce n'est pas bien de refuser de les écouter.
Essayez de comprendre leur point de vue. 
Même si vous êtes toujours en colère contre votre partenaire, essayez de comprendre son point de vue sur la situation même si vous n'êtes pas d'accord avec lui. Par exemple, peut-être que quelque chose que votre partenaire a fait ou dit vous a blessé, mais vous pouvez comprendre pourquoi cela s'est produit. Une fois que vous aurez compris d'où vient votre partenaire, il vous sera plus facile de dépasser le combat et de pardonner.
Tenez la main de votre partenaire ou faites-lui un câlin. 
Un simple contact physique affectueux peut changer le ton d'une dispute. C'est presque comme si vous tendiez une branche d'olivier à votre partenaire et signaliez que vous êtes prêt à faire la paix avec lui. Un câlin ou tenir la main pendant un moment tendu peut aider à déstresser la situation et est une démonstration physique d'affection, montrant à votre partenaire que vous êtes finalement tous les deux dans la même équipe, même si vous êtes toujours en train de résoudre un problème dans l'instant présent.
Rappelez à votre partenaire que vous l'aimez. 
Une phrase aussi simple que 'je suis en colère en ce moment mais je t'aime' peut faire une énorme différence dans la désescalade d'une dispute avec votre partenaire. Garder vos sentiments généraux à propos de votre partenaire séparés de la façon dont vous vous sentez pendant la dispute évite de prolonger le désaccord plus longtemps que nécessaire. Par exemple, dites que vous êtes ennuyé par la situation, pas que votre partenaire est ennuyeux.
