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Vous n'arrivez pas à oublier votre ex ? Voici comment entraîner votre cerveau à les oublier

Si vous avez du mal à oublier votre ex, vous n'êtes pas seul. Beaucoup de gens ont du mal à passer à autre chose après une rupture, même si c'est eux qui l'ont initiée. Si vous avez du mal à lâcher prise, vous pouvez faire certaines choses pour entraîner votre cerveau à oublier votre ex et à poursuivre votre vie.


Les premiers mois après une rupture peuvent donner l'impression d'entrer dans un champ rempli de mines terrestres. Entrez dans le mauvais restaurant, café ou cinéma et vous entendez soudain le déclic du détonateur et BOOM… inondent les souvenirs heureux. Vos yeux s'embuent, la tristesse prend le dessus et une explosion de larmes s'ensuit. On nous a toujours dit que la seule façon de guérir la douleur du chagrin d'amour est avec le temps, mais voici comment vous pouvez réellement entraîner votre cerveau à oublier votre ex.

Choisissez de rejouer les mauvais souvenirs, pas les bons.

Le thérapeute new-yorkais Guy Winch a déclaré au Poste de New York qu'il est temps de lâcher prise et d'arrêter d'éviter les endroits qui vous rappellent votre ex. Au lieu de cela, vous devriez leur faire face dès un mois après la rupture. Et si vous faisiez souvent des courses Target avec votre ex ? Allez-vous éviter Target pour toujours ? Non, vous ne l'êtes pas ! La cible est la vie. Emmenez votre meilleure amie faire du shopping et créez de nouveaux souvenirs. Faites des courses de charrettes dans l'allée de l'électronique, essayez des combinaisons de tenues géniales et planifiez une chasse au trésor. Avant que vous ne le sachiez, Target sera hors de la 'zone d'exclusion aérienne'.

Gardez une liste de toutes les mauvaises choses à portée de main.

Que ce soit dans un journal ou enregistré sous forme de note sur votre téléphone, créez une liste de toutes les parties les plus nulles de votre relation. Vous ont-ils parlé ? Écris le. Étaient-ils plus obsédés par leurs cheveux que par votre relation ? Oui, ajoutez celui-là aussi. Ce vilain combat que tu as eu à Cabo l'année dernière ? Va certainement sur la liste. Ensuite, chaque fois qu'un souvenir heureux vous revient à l'esprit, remplacez-le par quelque chose de négatif de votre liste pratique.

La méditation n'est pas réservée qu'aux hipsters, c'est peut-être la clé pour surmonter votre rupture.

Il est temps de poser votre smartphone et de calmer votre esprit. Bien qu'il puisse sembler que la dernière chose que vous voulez faire est d'être seul avec votre cerveau fou après la rupture, entraîner votre esprit à être moins réactif émotionnellement est le prochain sur la liste de Winch. Lorsque vous commencerez à méditer, il ne fait aucun doute que leur sourire rêveur s'infiltrera dans vos pensées. Reconnaissez-les, concentrez-vous sur votre respiration et laissez vos pensées se rediriger. Si la méditation n'est pas dans votre timonerie , il existe des applications pour cela.


Arrêtez de trop y penser.

Celui-ci est plus facile à dire qu'à faire. Après une rupture, on ne peut s'empêcher de se demander « pourquoi ? Encore et encore. Lorsque vous commencez à vous demander où les choses se sont mal passées, prenez le contrôle en disant : « Ça n'a pas d'importance. Nous sommes totalement dépassés et il ne sert à rien de regarder en arrière.

Si vous n’intégrez pas déjà les soins personnels dans votre vie, c’est le bon moment pour commencer.

Comme toute autre forme de dépendance (et oui, être obsédé par son ex compte pour une), être stressé, c'est comme verser de l'essence sur un feu. Si vous êtes débordé au travail, que vous courez sur quelques clignements de sommeil ou que vous êtes complètement anxieux, vous vous sentirez probablement désespéré pour un peu de confort. Il se trouve que votre première source de réconfort est votre ex et votre cerveau est plus concentré sur la récompense que sur le risque. Devenir la petite cuillère pendant une heure ne vaut pas la honte et le regret que vous ressentirez par la suite. Planifiez une soirée entre filles, faites-vous masser et allez jouer avec des chiots. Lorsque vous vous réveillez, écoutez des bruits de pluie et inhalez ces huiles essentielles. Traitez-vous, ma fille.


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